Tips: Menjaga Mata Tetap Sehat Selama Bekerja Dengan Komputer Dan Gadget Anda

Mata memerah

ASTERPRESCOTT.BLOGSPOT.COM, Halo Sobat Ast selamat pagi. Adakah yang lebih buruk daripada mata memerah karena kelelahan entah itu tidak tidur malam atau terlalu lama melihat layar komputer Anda. Mata adalah gerbang jiwa, seseorang bisa dilihat dari matanya apa yang dia sedang rasakan dalam hatinya, oleh sebab itu menjaga mata Anda tetap sehat adalah baik Sobat. 

Jadi mari kita mulai dari tips singkat menjaga mata Anda tetap sehat selama Anda bekerja dengan komputer Anda :

1. Kurangi Kecerahan Pada Layar

Beberapa orang sering tidak nyaman bekerja dengan komputer atau gadget mereka yang kecerahan layarnya sangat minim. Tetapi bagi Ast pribadi itu tergantung dimana Anda bekerja jika bekerja outdoor atau diluar ruangan bisa jadi harus setting maksimal brightness melainkan dalam ruangan atau indoor Ast sarankan setting brightness paling kecil sehingga mata tidak cepat lelah menatap layar dengan setting brightness berlebihan dalam ruangan.

Tips ini juga harus disesuaikan oleh Sobat jika background kamar atau ruangan kerja Anda gelap atau Sobat senang bermain komputer dengan keadaan lampu dimatikan maka brightness yang bijaksana untuk mata Anda adalah seminimal mungkin menyesuaikan keadaan ruangan.

Lain lagi jika Anda suka bermain dengan keadaan ruangan terang benderang maka sesuaikan saja antara 20%-50% saya rasa itu sudah cukup untuk kenyamanan mata Sobat. Ingat Sobatku intinya adalah sesuaikan brightness pada tempat dimana sobat bekerja outdoor atau indoor entah terang atau gelap.

2. Jaga Jarak Mata Anda

Yang satu ini sudah sering kita dengar nasihat dari ibu atau ayah "jangan lihat TV dekat-dekat nanti mata kamu rusak". Penjelasan singkat Sobat; TV atau monitor komputer pada saat kita kecil kebanyakan berjenis CRT atau monitor tabung untuk memproyeksikan gambar agar bisa terlihat dengan jelas oleh kita, jenis tersebut menembakkan radiasi sinar katoda yang cukup serius membuat mata menjadi minus. Sedangkan TV atau monitor jenis sekarang ini sudah banyak menggunakan jenis LCD/LED yang tidak lagi menggunakan tabung cathode sebagai media penampil gambarnya melainkan menggunakan kristal cair dan lampu led untuk sumber kecerahannya, dan kabar baiknya LCD/LED tidak menembakkan sinar radiasi seperti CRT pada mata kita.

Tetapi LCD/LED tetap saja ada dampak negativnya. Jika Sobat memandang LCD/LED gadget entah tablet, smartphone maupun layar pc atau televisi terlalu dekat ini tidak bagus. Sinar yang masuk ke mata terlalu terang jadi mata akan cepat lelah dari situ jika ini sudah kebiasaan dapat membuat mata minus dan jarak standar bagi mata manusia adalah sekitar 60/70 cm kearah layar.

3. Mengalihka Pandangan Dan Berkedip Sebisa Mungkin

Ini dimaksudkan untuk merefleksikan otot mata Anda agar tidak tegang terus menerus, Kebanyakan orang bekerja di depan komputer dengan mata yang menatap serius dan jarang berkedip. Itu berakibat mata menjadi kering dan agak merah, dengan mengalihkan pandangan Sobat dan mengedipkan mata sesering mungkin membuat mata sedikit relax juga Ast sarankan untuk melakukan sebisa mungkin senam mata dengan melirik kanan kiri atas bawah atau memutar mata searah dan kebalikan arah jarum jam (Ingat Bro yang diputar mata leher ngak perlu ikut-ikut nanti lu disangka tina toon lagi nyanyi bolo-bolo :D). 

Sobat juga bisa memandang ke arah yang jauh dan dekat bergantian untuk melatih elastisitas fokus mata Anda.

4. Atur Posisi Anda Usahakan Duduk Dan Relax

Ast kira banyak orang di luar sama memainkan laptop atau gadget mereka sambil tiduran atau tengkurap, ini jelas-jelas tidak sehat dan mungkin untuk mereka itu nyaman tapi bukan begitu jika Anda ingin mata Anda tetap sehat. Usahakan duduk dan relax jika ingin berbaring usahakan kemiringan badan antara 30-40 derajat.

Jadi, Sobatku yang bijaksana mari kita mulai memperhatikan kesehatan pribadi bukan lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan begitu Sob? Selamat pagi, semoga hari Anda menyenangkan.

Written By : Aditya Von Herman

Time To Write Article : 8:30-9:20 AM

Source : mypotik.blogspot.com

Ini Dia Manfaat Wortel

ASTERPRESCOTT.BLOGSPOT.COM, Bismillah Hirrahman Nirrahim, Assalamualaikum Sobatku selamat siang. Apa kabar Sobat hari ini? Semoga sudah makan siang dan sehat selalu. Oh iya Sobat, omong-omong tentang sehat taukah Sobat bahwa sayuran wortel itu bagus untuk kesahatan mata. Baik yang mempunyai mata rabun dan lain-lain karena, Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Mengkonsumsi wortel baik untuk penglihatan pada mata, terutama bisa meningkatkan pandangan jarak jauh. Selain vitamin A, wortel juga mengandung vitamin B1, B2, B3, B6, B9, dan C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium.

Mau tahu Sob apa saja manfaat wortel bagi tubuh kita? Mari Sobatku silahkan disimak :

Wortel segar tersedia di pasar sepanjang tahun. Untuk membeli wortel yang baik, pilihlah wortel yang  muda, dan umbi yang berwarna cerah. Hindari umbi yang lembut, lembek, dengan bekas cidera atau memar. Selanjutnya, hindari membeli wortel dengan ukuran yang sangat besar,  karena ini menunjukkan wortel yang sudah terlalu tua,  ini akan memberikan kualitas makanan yang buruk.

Paparan sinar matahari cahaya yang berlebihan pada bagian atas umbi akan menimbulkan warna kehijauan yang dekat ujung atas, hal ini karena klorofil deposisi foto-pigmen. Meskipun hal ini mungkin tidak berpengaruh buruk terhadap kesehatan, bagaimanapun wortel yang seperti itu akan tidak manis jika dimakan. Selain itu mungkin bisa mengindikasikan wortel terkena penyakit atau budidaya tanaman yang kurang baik.

Cuci wortel  secara menyeluruh dalam air mengalir untuk menghilangkan debu, tanah, atau bekas insektisida/fungisida. Umumnya, Kalau ada ujung daunnya sebaiknya dipotong sebelum wortel disimpan. Wortel dapat bertahan hingga 1-2 minggu jika disimpan didalam lemari es.

Wortel dikenal sebagai sumber vitamin khususnya untuk kesehatan mata. Wortel berasal dari negara Afghanistan yang kemudian berkembang di negara arab dan akhirnya menjalar ke seluruh dunia. Beta Carotene yang terkandung didalam wortel mampu untuk mencegah penyakit kanker (kanker servik pada wanita ) serta sistem kekebalan tubuh yang menghasilkan killer cell alami.

Wortel lebih bergizi jika dimasak dulu. Wortel ternyata lebih bergizi, jika dikonsumsi setelah dimasak. Tradisi obat-obat China juga menyarankan agar wortel dipanaskan lebih dulu sebelum dikonsumsi.

Selain itu, artikel pada Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2000 melaporkan hasil kerja peneliti dari Universitas Arkansas di AS. Ternyata, pemanasan mampu meningkatkan aktivitas antioksidan wortel rata-rata 34% lebih tinggi daripada dalam keadaan mentah. Kok bisa? Wortel punya cukup banyak dinding-dinding sel yang keras, sehingga banyak antioksidan berbagai senyawa yang masih terikat dan terperangkap dalam susunan senyawa lainnya. Nah, pemanasan mampu membebaskan senyawa antioksidan tersebut, sehingga aktivitas antioksidan wortel masak jadi lebih tinggi.

Perlu diperhatikan, pemasakan wortel janganlah berlebihan, agar senyawa antioksidannya tidak rusak.

Berikut kandungan wortel dalam vitamin dan gizinya : 

- Nilai Kandungan gizi Wortel per 100 g (3.5 oz)
- Energi 173 kJ (41 kcal)
- Karbohidrat 9 g
- Gula 5 g
- Diet serat 3 g
- Lemak 0,2 g
- Protein 1 g
- Vitamin A equiv. 835 mg (93%)
- Beta-karoten 8285 mg (77%)
- Thiamine (Vit. B1) 0.04 mg (3%)
- Riboflavin (Vit. B2) 0,05 mg (3%)
- Niacin (Vit. B3) 1.2 mg (8%)
- Vitamin B6 0,1 mg (8%)
- Folat (Vit. B9) 19 mg (5%)
- Vitamin C 7 mg (12%)
- Kalsium 33 mg (3%)
- Besi 0,66 mg (5%)
- Magnesium 18 mg (5%)
- Fosfor 35 mg (5%)
- Kalium 240 mg (5%)
- Sodium 2,4 mg (0%)

Beberapa Manfaat Wortel Untuk Kesehatan

1. Kesehatan Mata

Retina mata membutuhkan vitamin A untuk berfungsi, kekurangan vitamin A menyebabkan kebutaan malam. Wortel kaya akan beta-karoten, zat yang diubah menjadi vitamin A dalam hati. Pada retina, vitamin A berubah menjadi rhodopsin, pigmen ungu yang diperlukan untuk penglihatan malam.

Selain itu, beta-karoten membantu melindungi terhadap degenerasi macular dan mencegah katarak. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak mengandung Beta-karoten memiliki risiko 40 persen lebih rendah dari degenerasi macular dibandingkan mereka yang mengonsumsi sedikit.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Penelitian oleh Robertson dkk menunjukkan mereka yang makan 200 g wortel mentah setiap hari selama 3 minggu, kolesterolnya turun sebanyak 11%. Begitu juga penelitian yang dilakukan di Harvard University, AS. Mereka yang makan wortel 5 x seminggu, menurunkan risiko stroke hingga 68%. Sedangkan dari penelitian di Universitas Brussels diketahui vitamin A yang terkandung di dalam wortel dapat mencegah cacat dan kematian akibat stroke.

Diperkirakan penurunan kadar kolesterol ini berkat kandungan calcium pectate, jenis serat larut.

3. Mencegah Kanker

Penelitian yang dilakukan Marilyn Menkes, Ph.D di State University New York menunjukkan orang yang tubuhnya rendah kadar betakarotennya berisiko terkena kanker paru-paru. Karenanya, beliau menganjurkan agar para perokok mengonsumsi wortel dan bahan makanan lainnya yang tinggi karoten untuk mencegah kanker paru. Ternyata, selain kanker paru, betakaroten serta senyawa lainnya yang juga bersifat antioksidan pada wortel dapat mencegah kanker mulut, tenggorok, lambung, usus, saluran kemih, pankreas, dan payudara. Untuk mendapat manfaat wortel sebagai antikanker, wortel perlu dimasak agar senyawa karotennya lepas. Dengan dimasak, kadar karotennya naik 2 - 5 kali lipat.

4. Mengatasi Sebelit

Serat yang terkandung pada wortel menaikkan volume feses hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar.

Berikut diatas sudah Ast rangkum manfaat dari sayuran orange ini untuk Sobatku, sekarang apa lagi alasan kalian tidak mengkonsumsi wortel setiap hari Sob? (males belinya gw Ast! "asal jangan loe suruh gw aja yang jalan beli wortel buat lu!" "becanda Sob!") Semoga bisa membantu menanmbah pengetahuan Sobat semua, selamat siang, dan semoga hari Sobat menyenangkan... Tchüss...

Edited By : Aditya Von Herman

Sources : nyata.co.id, tipscaramanfaat.com, batangkidul.wordpress.com, manfaatdankandungan.blogspot.com, ayahbunda.co.id, manfaatnyasehat.blogspot.com, wikipedia.co.id

Ini Tips Mengatasi Bad Mood

ASTERPRESCOTT.BLOGSPOT.COM, Bismillah Hirrahman Nirrahim, Assalamualaikum Guten Abend mein Freund. Kalian tahu gak sih Sob! Bahwa mood kalian dibangun sedari kalian bangun tidur pagi hari. Baik, begini gambaranya, jika seseorang bangun pagi dengan telat dan ketika bangun dia terlambat untuk aktivitas diluar maka bisa dipastikan dia terburu-buru untuk berangkat dan disanalah dia dapati moodnya buruk. Dia tergesa-gesa dan jika ada antrian sedikit dia mungkin sangat jengkel (macet?) apa lagi bisa meledak mungkin otaknya. 

Nah, mood yang demikian itu yang akan mempengaruhi hari-hari Sobat dan membuat sobat menjadi bad mood. Baik Sob, jika sobat mau tahu bagaimana cara menangani diri kalian jika sedang bad mood, mari kita simak bersama :

1. Bangun Lebih Awal Dan Awali Hari Dengan Beribadah

Duh Sob, yang ini nih yang sulit dalam "bangun lebih awal" masih ngantuk adalah alasan classic semua orang untuk bisa bangun lebih pagi. Dengan bangun lebih pagi perasaan akan lebih tenang dan persiapan tidak harus tergesa-gesa seperti jika Sobat kesiangan, dan aktivitas bisa berjalan lebih tenang lagi tanpa harus buru-buru kaerea kesiangan.

Ibadah adalah suatu cara yang bisa membuat hati lebih tentram dan beribadah adalah menghidupkan harapan baru, dengan adanya harapan pasti disana kalian akan temui semangat untuk mengejar harapan tersebut.

2. Sedikit Stretching (Peregangan) Akan Membantu Mengeluarkan Hormon Endorphin

Seperti kita tahu Sob, hormon endorphin yang diproduksi tubuh ketika seseorang berolah raga akan membuatnya menjalani hari dengan baik, mengapa? Jawabnya, ada di rangkuman singkat ini Sob, monggo silahkan:

Hormon Endorphin (Hormon Kebahagiaan)
Endorphin merupakan gabungan dari kata endogenous dan morphine, yaitu sebuah  unsur dari protein yang diproduksi oleh sistem syaraf manusia. Unsur ini sering disebut  ‘morphin’ yang keluar, dari kelenjar hipofisis dan hipotalamus yang berada di dasar tulang tengkorak.

Hormon kebahagiaan ada diseluruh reseptor tubuh dan merupakan senyawa kimia yang berkaitan dengan jiwa raga. Aktivitas sel-sel pembunuh alami serta kekebalan pertahanan tubuh akan menguat apabila beta-endorfin berperan serta.  Jika hormon kebahagiaan ini dilepaskan dalam jumlah cukup, efeknya tidak hanya pada otak, namun seluruh tubuh dan akan mengaktifkan sistim imun kita.

3. Tersenyumlah Dengan Senyuman Anda Terlihat Lebih Anggun...

Hey! Siapa bilang orang bad mood gak bisa senyum? Bad mood apa lagi sakit gigi itu Sob? (Mungkin keduanya, karena dia sakit gigi dia jadi bad mood, itulah yang saya pikir... "boleh jadi").

Walaupun hannya senyum sedikit saja Sobatku itu bisa mengurangi yang namanya bad mood Sob. Lho kok bisa? Gimana caranya Ast orang gw lagi bad mood ya gw males senyum...

Baik begini Sob, Anda tersenyum kepada orang yang Anda kenal ataupun sekedar melintas didepanya, dan ketika itu juga orang tersebut terjangkit senyuman Anda dan tersenyumlah dia kepada Anda kembali, sekarang apa yang Anda rasakan Sobatku? Buktikanlah, bicara selalu lebih mudah daripada praktiknya...

4. Coklat Atau Mungkin Ice Cream

Siapa orangnya yang tidak suka coklat? Atau ice cream? Ohh Saya suka keduanya. Mungkin untuk yang satu ini banyak orang yang belum tahu?

Para ahli menyatakan bahwa coklat terutama dark chocolate, dapat membantu mengurangi hormon stress yang berkerumun dalam tubuh. Bahkan hasil penelitian terbaru di Swiss yang dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research, menemukan bahwa dengan makan sekitar 1,4ons dark chocolate memiliki kekuatan untuk menurunkan hormon stress cortisol and catecholamines di dalam tubuh, mengurangi rasa cemas, dan memperbaiki mood Sobat.

5. Relax

Entah yang satu ini bekerja atau tidak untuk kalian Sob, jika orang sedang dilanda bad mood otomatis orang tersebut menjadi tidak nyaman ini dan itu pada dirininya atau mungkin orang lain. Sesuai kesimpulannya, jawabanya adalah, calm down everything gonna be just okay my Friend...

Apapun keadaanya tetaplah tenang, jika Anda sedang tidak suka didekati atau diganggu orang lain karena alasan bad mood, dan cobalah untuk menenangkan diri Anda Sob. Relax dan carilah tempat untuk diri anda untuk sekedar menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan pikiran negative dalam diri.

Baik Sob, bagaimana tipsnya diatas? Masih kurang membantu? Maaf jika begitu Ast doakan semoga hari-hari Sobatku lebih menyenangkan lagi, dan dijauhkan dari yang namanya bad Mood. Saya Aditya Von Herman, terima kasih atas kunjungan Anda... Guten Abend.

Written By : Aditya Von Herman
Source : trulyrudiono.blogspot.com, tipswanita.net